إيجابيات وسلبيات شرب القهوة لفقدان الوزن
هل القهوة تفقد الوزن
الفوائد الصحية للقهوة معروفة جيدًا، فهي كمثال تساعد من إنخفاض خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل الزهيمر، ومرض السكري من النوع الثاني ،والعديد من الفوائد الصحية، فإن الطريقة التي يمكن أن تؤثر بها القهوة على خطة إنقاص الوزن الخاصة بك أمر أكثر تعقيدًا بعض الشيء، لا يزال العلماء،يدرسون ما إذا كانت القهوة مشروب للتخسيس فعليا ام لا وهل تساعدك بالإيجاب او السلب علي فقدان الوزن.
شرب القهوة لانقاص الوزن
يتطلب فقدان الوزن نقصًا طفيفًا في السعرات الحرارية (أو سعرات حرارية أقل مما تحرقه أثناء الأنشطة اليومية والتمارين الرياضية) ، ويمكن أن تساعد القهوة في تقليل الوزن،يعتبر الكافيين الموجود في القهوة مثبطًا للشهية ، لذا يمكنه تقليل الجوع بين الوجبات. في الواقع ، قد يساعدك شرب القهوة قبل نصف ساعة إلى أربع ساعات من تناول وجبات الطعام على تناول كميات أقل ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، عندما يشربون كمية معتدلة من القهوة (200 مل في اليوم) ، قد يستمر تأثير تقليل الشهية حتى اليوم التالي.
فوائد القهوة لانقاص الوزن
يمكن أن يساعد زيادة نشاطك البدني وممارسة التمارين ،واتباع نظام غذائي صحي في إنقاص الوزن، ففكر في إضافة القهوة إلى روتينك اليومي قبل التمرين،حيث أن الكافيين الموجود في القهوة يعزز الطاقة ، خاصة عند تناولها قبل التمرين ، مما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط في صالة الألعاب الرياضية.
يمكنكم الإطلاع علي أفضل نصائح لحرق دهون البطن يومياً !
عندما تحاول إنقاص وزنك ، فإن القهوة هي مشروبك المثالي ،فهي تمنحك الطاقة وتعمل علي تجديد نشاطك ، القهوة من المشروبات اللذيذة كونها منخفضة السعرات الحرارية.ولكن من الآمن شرب حوالي أربعة أكواب من القهوة يوميًا (أو ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين) ومع ذلك ، يرجى التأكد من شرب الكثير من الماء وعدم استبدال القهوة بالوجبات.
أضرار شرب القهوة لانقاص الوزن
إذا وجدت أنك تطلب في كثير من الأحيان الكعك أو المعجنات عند شرب القهوة ، فقد يكون ذلك لأن الكافيين يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الحلويات،و يضيف الكثير منا الكريمة والسكر والعصائر المنكهة إلى قهوتنا لتعويض المرارة ، ويمكن أن تؤدي الي زيادة كبيرة من السعرات الحرارية إذا أفرطت في تناولها، فقد يأتي بنتائج عكسية تماما، ومع ذلك ، فإن القهوة هي مشروب منخفض السعرات الحرارية بمفردها ، لذا فإن الخيارات الصحية مثل شربها باللون الأسود بدون اي إضافات يجعلها مفيدة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن.
يمكن أن تؤثر القهوة عليك بشكل مختلف تمامًا مقارنة بشخص آخر،قد تواجه العكس تمامًا،انخفاض الأداء الرياضي ، وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، والنوبات القلبية ، ومرض السكري.و إذا كانت القهوة تجعلك عصبيًا ، لذا قد تعمل القهوة بالأضراربك، من الأفضل الاعتماد على طرق اخري للمساعدة في إنقاص الوزن منخفضة السعرات الحرارية، وتناول الأطعمة الكاملة المغذية.
المرجع / Wikipedia Weight management
& أرجوان يكون المقال حازعلي اعجابكم تحياتي &
تعليقات
إرسال تعليق