أفضل نصائح لحرق دهون البطن يومياً
نحن نعلم أن الدهون الأكثر خطورة هي دهون البطن ، هي أيضًا واحدة من أكثر الدهون التي يتم فقدانها بسهولة ، وعلى الرغم من أنه لا يمكنك تقليل الدهون ، إلا أن ممارسة المشي الصباحي يمكن أن يساعد في تقليل الدهون عامة (بما في ذلك دهون البطن).
يعني فقدان الوزن أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. بمجرد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، ستبدأ في ملاحظة فقدان الوزن بشكل عام. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تكون دهون البطن هي آخر منطقة يلاحظ فيها الجسم النتائج، بينما تكون الأولى بالنسبة للآخرين .
يمكنكم الإطلاع علي إيجابيات وسلبيات شرب القهوة لفقدان الوزن !
نصائح للتخلص من دهون البطن
لطالما كان البطن المسطح رمزًا للياقة البدنية والصحة الجيدة والتمتع بالجاذبية والجسم الرشيق ،عند أتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة اليومية والقيام بالتمارين الصباحية بأنتظام، لتقليل دهون البطن والحصول على بطن مسطح ومثير،ومع ذلك ، فإن تقليل دهون البطن لا يقتصر فقط على المظهر الجيد. هذا مرتبط بالصحة. نحن الآن ، نعلم أن الدهون الزائدة في البطن هي مؤشر مهم للصحة العامة.
خصوصا مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية. لا تفقد دهون البطن فقط، بل تجعلك تبدو جيدًا ، وتشعر بتحسن تجاه نفسك ، وتقليل المخاطرالعديد من الأمراض والحالات التي تؤثر بشكل كبير على حياتك علي المدي البعيد ، لتعيش حياة صحية دون عناء ، اليك اهم النصائح للمساعدة علي حرق دهون البطن يومياً .
أفضل نصائح للتخلص من دهون البطن
1- إتباع نظام غذائي
قبل البدء في إتباع نظام غذائي ، يجب أن تتأكد من أنك ملتزم. بمعنى آخر ، يجب أن يكون لديك الإصرارو الانضباط والتصميم علي تحقيق أهدافك،و يجب أن يكون لديك أيضًا،الدافع للبقاء على المسار الصحيح.
2-التخلص من الأعذار
كثير من الناس لا يهتمون بتناول الطعام الصحي لأنهم يعتقدون أنهم ليسوا يعانون من زيادة الوزن ، وللتخلص من الأعذار يجب أن تواجه مشاكلك وتفهم أن الأكل الصحي من أفضل الحلول. تذكر أن الأعذار قد تظهر أيضًا ، لذلك عندما تفعل ذلك ، عليك أن تكون مستعدًا لها.
3-جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات
إذا قررت إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، يجب عليك جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات,يمكنك أيضًا أن تصبح أكثر دراية بالحقائق الغذائية خلف مواد الأغذائية المختلفة،وإحتساب السعرات الحرارية للحصول على نظام غذائي رائع.
4-تحديد الأسباب لاتباع نظام غذائي
تختلف الأسباب التي تدفع الأشخاص المختلفين إلى إتباع نظام غذائي، يحتاج بعض الناس إلى القيام بذلك لتحسين صحتهم ، لكن يريد الآخرون فقط أن يتناسب مظهرهم مع ملابسهم، مهما كان السبب ، يجب عليك دائمًا تذكير نفسك أنك ستصبح أكثر أصرار لأتباع الحمية الغذائية.
5-التأثير النفسي
إن إثارة مشاعرك لاتباع نظام غذائي هوشئ إيجابي ، لأنه يمكن أن يجعل لنظامك الغذائي هدفًا ومعنى أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجلب لك المزيد من الحماس والرغبة في إنقاص الوزن. يجب أن تنظر دائمًا في المرآة وتقارنها بصورك السابقة. بهذه الطريقة ، ستكون أكثر تحفيزًا للوصول إلى أهدافك من خلال النظام الغذائي الصحي.
6-صعوبة إتباع برنامج غذائي
عندما تكون على وشك البدء في برنامج نظام غذائي الخاص بك ، هناك شيء واحد يمنعك من ذلك وهي أفكارك بأنه أمرصعب القيام به،وبالتالي ، يجب أن تنظر إليه على أنه شيء يسهل القيام به،تحدى نفسك وخذ خطوات البرنامج بالتدريج لا تفعل ذلك مرة واحدة، حتى تتمكن من الوصول إلى هدفك.
7-كون إيجابي
إذا كنت تواجه صعوبة في الإستمرارعلي نظام غذائي ، يمكنك أن تغذي عقلك الباطن بعبارات إيجابية حول الهدف الذي تريد تحقيقه. من خلال القيام بذلك ، يمكنك الحصول على العقلية الصحيحة لبدء النظام الغذائي أو الالتزام به.
8-لا تكن وحيداً
احصل على الدعم الذي تحتاجه ، لا داعي للبقاء بمفردك عند اتباع نظام غذائي. على الرغم من أن عائلتك قد لا يتبعون نظامًا غذائيًا ، إلا أنه يمكنهم بالفعل اتباع نظام غذائي لدعمك، حتى تتمكن من تحقيق أهدافك لتحقيق ذلك ، يجب أن تخبرهم عن نظامك الغذائي. . بهذه الطريقة ، يمكنهم مساعدتك في البدء في نظامك الغذائي. بجانب من ذلك ، يمكنهم أيضًا تذكيرك باستمرار بالأطعمة المناسبة لتناولها.
9-كافئ نفسك
عندما تصل إلى نتيجة صغيرة في فقدان وزنك (مثل خسارة 5 إلى 10 كيلو باتباع نظام غذائي لمدة أسبوع أو أسبوعين) ، يجب أن تفكر في طريقة لمكافأة نفسك. مثال على ذلك هو شراء قميص أصغر أو بنطال أصغر. بهذه الطريقة ، ستكون أكثر تحفيزًا لتحقيق نجاح أكبر.
10- الدعم الجماعي
اشترك في مجموعات التخسيس وإنقاص الوزن على الإنترنت ، فهناك العديد من الأشخاص حول العالم يشاركون في أنواع معينة من خطط النظام الغذائي، للاتصال بهم ، كل ما عليك فعله هو الاشتراك في منتدى البرنامج الغذائي عبر الإنترنت ،عند القيام بذلك ، يمكنك مشاركة تجربتك معهم والتعلم من تجربتهم ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحفزك أيضًا على متابعة أهدافك.
المرجع / Wikipedia Abdominal obesity
& أرجوان يكون المقال حازعلي اعجابكم تحياتي &
تعليقات
إرسال تعليق