هل كثره النوم للطفل حديث الولاده طبيعي-كم من النوم يحتاج الأطفال
النوم ضروري للنمو الطبيعي للطفل ، فبالإضافة إلى الهرمونات والبروتينات المهمة التي يتم إفرازها أثناء النوم (مثل هرمون النمو) ، يساعد هرمون النمو الطفل على النمو ويساعد جهاز المناعة لدى الطفل. لقد أثبتت الحقائق أن النوم الكافي يمكن أن يحسن من مدى الانتباه والتحكم في الوزن وفقدان الوزن ، وتقليل ،الأصابة بالامراض.
لكل فئة عمرية احتياجاتها الخاصة من النوم. من أجل مساعدة طفلك على الحصول على أفضل نوم ، من المهم أن تفهم ما يحدث داخل الطفل في كل عمر. بهذه الطريقة ، يمكنك تطوير طريقة لضمان النوم الأمثل في كل مرحلة.
أساسيات نوم حديثي الولادة والأطفال
إن إنجاب طفل هي فترة رائعة ومثيرة ومرهقة في حياة الوالدين. لذلك ، فلا عجب أن يفكر شخص ما يعتني بطفل في كيفية الحصول على قسط كافٍ من النوم،بصفتك أحد الوالدين ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليس مهمًا فحسب ، بل من المهم أيضًا أن يحصل طفلك على قسط كافٍ من النوم.
يمكنكم الإطلاع علي علاج الخوف والقلق عند الأطفال!
لماذا ينام الأطفال حديثي الولادة كثيرًا؟
كثرة نوم الطفل الرضيع،بمجرد ولادة طفلك ،قد تكون الحياة خارج الرحم غيرمألوفة بالنسبة لهم ، لذا في الأسابيع الستة الأولى، سوف يقضون ثلثي الوقت في النوم وتناول الطعام بقية الوقت. بطونهم صغيرة جدًا وتمتلئ بسرعة.لذلك ، على الرغم من أنهم قد يقضون القليل من الوقت في الرضاعة ، إلا أنهم ما زالوا يستيقظون للتغذية بين الحين والأخر. ينامون كثيرًا ، ببساطة لأن هذا هو ما اعتادوا عليه وما يحتاجه جسمهم الصغير.
شيء آخر يجب تذكره هو أن عادات نومهم قد لا يكون لها نمط ثابت. قبل عمر 3-4 أشهر ، قد يكون نومهم غير مستقر بعض الشيء - الشيء المهم بالنسبة لهم هوالحصول علي قسط كافي من النوم ، لأنها لن تدوم إلى الأبد، سوف يتغير نوم طفلك ، عندما يكبر ، سيحتاج إلى القليل من النوم كل يوم.
ما هي احتياجات نوم الرضيع؟
تختلف احتياجات نوم الأطفال حسب أعمارهم. بينما ينام الأطفال حديثي الولادة معظم الوقت ، فإن نومهم يكون في فترات قصيرة جدًا. مع نمو الطفل ، ينخفض إجمالي كمية النوم تدريجيًا ، ولكن تزداد مدة النوم ليلاً.
كم يحتاج طفلك من النوم حسب عمره؟
عدد ساعات نوم الطفل في الشهر الاول
ينام الأطفال حديثي الولادة عادة من 14 إلى 17 ساعة خلال فترة 24 ساعة الاولي من الولادة، وغالبًا ما يستيقظون أثناء النهار والليل للرضاعة ،يجب أن يحصل الأطفال البالغون من العمر شهرًا وشهرين على نفس القدر من النوم تقريبًا ، من 14 إلى 17 ساعة في اليوم ، مقسمة إلى ثماني إلى تسع ساعات من النوم ليلًا ، وسبع إلى تسع ساعات من النوم أثناء النهار.
عدد ساعات نوم الطفل منذة الولادة وحتي ثلاثة أشهر
يستيقظ المواليد الجدد كل ساعة إلى ثلاث ساعات ويحتاجون إلى التغذية والاهتمام.
. في الأسابيع القليلة الأولى ، ينام العديد من الأطفال من 14 إلى 20 ساعة في اليوم.
بحلول ستة أسابيع ، ينام 25٪ من الأطفال لمدة خمس ساعات متتالية دون الحاجة إلى النوم ليلاً.
بحلول الشهر الثالث ، يستيقظ معظم الأطفال لفترة أطول أثناء النهار وينامون لفترة أطول في الليل. ينام الأطفال في عمر ثلاثة أشهر أسرع مما كانوا عليه عندما كانوا صغارًا.
عدد ساعات نوم الطفل من عمر 4 إلى 12 شهرًا
بحلول الشهر الرابع ، يجب أن ينام طفلك حوالي 12 إلى 16 ساعة في اليوم ، ويأخذ 2 إلى 3 قيلولة خلال النهار لمدة 3 إلى 6 ساعات ، ثم ينام لمدة 9 إلى 11 ساعة أخرى في الليل.
ينام معظم الأطفال حتي سن 11 شهرًا 12 ساعة فقط. خلال هذه الفترة ، يكون إنشاء عادات نوم صحية هو الهدف الرئيسي ، لأن طفلك أصبح الآن أكثر اجتماعية ونمط نومه يشبه إلى حد كبير نمط نوم البالغين.
عدد ساعات نوم الطفل من سنة الي ثلاث سنوات
قد تبدو أنماط نوم طفلك هذه الأيام مختلفة تمامًا عما كانت عليه قبل بضعة أشهر،بحلول 9 أشهر ، سيبدأ في النوم لفترة أطول في الليل - حوالي 10 إلى 12 ساعة - ويحتاج فقط إلى قيلولة خلال النهار. في عمر 12 شهرًا تقريبًا ، قد يُظهر على طفلك علامات استعداده للنوم في منتصف النهار (على الرغم من أن هذا يحدث في حوالي 14 إلى 16 شهرًا بالنسبة لمعظم الأطفال).
عندما يتجاوز طفلك السنة الأولى ويبلغ من العمر 18-21 شهرًا ، من المحتمل أن يفقد غفوته الصباحية، وينام مرة واحدة فقط في اليوم.. يحتاج الأطفال الصغار إلى ما يصل إلى 14 ساعة من النوم يوميًا ، ولكن عادةً اقل وقت يحتاجه في هذا العمرحوالي 10 ساعات فقط .
احتياجات النوم للأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات
عندما يبلغ طفلك من العمر ثلاث إلى خمس سنوات ، يمكنه دخول المدرسة التمهيدية أو الحضانة ، يبدأ طفلك في القيام بأشياء أخرى ، مثل التسلق والقفز والأنشطة البدنية الإضافية.
ندما يبدأ الأطفال المدرسة ، يصبح النوم الجيد أكثر أهمية، لمدة لاتقل عن 10ساعات لهذه الفئة العمرية ، أنه على الرغم من أنهم لم يعودوا بحاجة للعب في كثير من الأحيان ، فإن النوم ليلًا يؤثر على مهاراتهم في حل المشكلات وتطوير اللغة والتركيز وكل الأشياء المهمة للأطفال في سن المدرسة.
ا حتياجات النوم للأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا
بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك ستة إلى 12 عامًا ،قد تطورت مهاراتهم العقلية ،لا يعد النوم عادةً جزءًا من الروتين اليومي للأطفال في هذه الفئة العمرية،إن الأطفال في هذه المرحلة عدد ساعات النوم الكافي لهم هومن تسع إلى 10 ساعات .
في هذا العمر ، قد يبدأ الأطفال في إظهار أعراض أكثر وضوحًا للحرمان من النوم ، بما في ذلك فرط النشاط والاستيقاظ البطيء في الصباح والارتباك. سيساعد النوم أطفالك مع وقت دخولهم المدرسة ، وهذا هو الوقت الذي يصبح فيه تنظيم وقت النوم الذي وضعته أكثر أهمية لهم.
النوم يمكن أن يحسن مهارات الأطفال الذين يتمتعون براحة جيدة ،يكونواأكثر تفكيرًا وإبداعًا ويمكنهم ممارسة مهارات اجتماعية أفضل من أولئك الذين لا يتمتعون براحة جيدة.
يمكنكم الإطلاع علي التبول الليلي عند الأطفال- اهم النصائح النفسية للتعامل مع الطفل !
نصائح للتعامل مع تنظيم نوم الأطفال
أنت تعلم أن طفلك لا يحتاج إلى الكثير من النوم كما كان عندما كان رضيعًا ، ، لكن هل هذا يكفي؟ يختلف كل طفل عن الآخر - يحتاج البعض إلى مزيد من النوم والبعض الأخريحتاج إلى وقت أقل. ومع ذلك ، إليك إرشادات عامة حول تنظيم وقت النوم التي يحتاجها الطفل في المراحل العمرية المختلفة .
يحتاج الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة أو رياض الأطفال من 10 إلى 13 ساعة من النوم كل ليلة ، ومع تقدمهم في السن ، ينخفض وقت نومهم تدريجياً. عندما يبلغ من العمر 14 عامًا ، سيحتاج طفلك إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم.
الاستيقاظ ليلا،قد يصيب الأطفال من سن ستة أشهر إلى أربع سنوات. من المهم ملاحظة أنه من الطبيعي أن يستيقظ الأطفال الصغار جدًا في الليل،ينام معظم الأطفال بشكل أفضل إذا علموا أن أحد الوالدين قريبون منهم ، فسيكون نومهم أفضل. خلال أول 6 إلى 12 شهرًا ، قد يكون من المفيد أن تضع طفلك في سرير أطفال بجوار سريرك خلال الأشهر الستة إلى الاثني عشر شهرًا الأولى.
من سن ستة أشهر إلى ثلاث سنوات ، عادةً ما يكون اضطراب قلق الانفصال السبب الأكثر شيوعًا لاستيقاظ الأطفال ليلًا وبكاءهم. إذا كنت معه ، فعادة ما ينام طفلك مرة أخرى. من المهم أيضًا أن تتذكر أن العديد من الأطفال يعانون من آلام في الأذن وألم في الأسنان خلال هذا الوقت ، وهو ما قد يكون سببًا آخر لاستيقاظهم في الليل.
سيستيقظ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 6 سنوات بانتظام أثناء الليل. لا تزال حياتهم تتطور في هذه المرحلة ، وثقتهم الداخلية تجعلهم لا يشعرون بالأمان عندما يكون والديهم بعيدًا.إذا كان الأطفال مرضى أو وحيدون أو حزينون أو خائفون ، فقد يعانون مع عدم انتظام النوم لديهم. يمكن أن يحدث هذا بسبب تغييرات كبيرة ، مثل الذهاب إلى المدرسة أو التوترات الأسرية أو الانتقال.
إذا كنت تريد أن يتعلم طفلك النوم بمفرده ، يمكنك أيضًا محاولة الانفصال تدريجيًا. ضعيهم في السرير، واتركهم عندما يعتادون على ذلك ، يرجى محاولة الجلوس بجانب السرير والغناء أو القراءة بصوت عالٍ.انقل المقعد من السرير. استمر في الانسحاب تدريجيًا حتى تكون خارج الباب ، لكن الطفل لا يزال يعرف أنك هناك. يستغرق الانفصال تدريجياً بعض الوقت ، لكن هذه طريقة لطمأنة طفلك عندما ينام.
ارتباط النوم بطقوس وقت النوم ،بشكل عام ، من المهم اتباع عادات الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش. غالبًا ما يؤدي اللعب أو السماح لطفلك بمشاهدة التلفزيون قبل النوم مباشرة الي مشكلة تنظيم الوقت لهم، حاول أن تختتم اليوم بقصص أو أغاني قبل النوم ، أو حتى بعض الموسيقى الهادئة والمريحة. يساعد على جعله روتينًا وطقوسًا حتى يتعرف الأطفال عليهم ويربطونهم بالنوم.
لضمان شعور أطفالك بوحدة أقل واسترخاء أكثر في السرير ، يمكن أن يكون من السهل المغادرة في ضوء الليل ، أو السماح لهم بالحصول على لعبة محبوبة ، أو ترك الباب مفتوحًا.
ضع في اعتبارك أنه من الطبيعي تمامًا أن يواجه الأطفال صعوبة في النوم ، وبالنسبة لبعض الأطفال ، تستمر هذه الحالة حتى سن السادسة تقريبًا. إن مساعدة طفلك على الشعور بالأمان والراحة والاستعداد للنوم هي أسهل طريقة لمساعدته على الاستقرار.
كيف تساعد طفلك على النوم
قد يؤدي التحفيز المفرط أثناء النهار إلى إرهاق طفلك ، مما قد يتسبب في نوم الطفل لفترة قصيرة جدًا أو النوم. إذا بقي الطفل مستيقظًا لفترة طويلة بين القيلولة ، فسيشعر أيضًا بالتعب الشديد ، مما يجعله صعب الإرضاء ويصعب عليه النوم. يمكنك مساعدة المولود الجديد على النوم والبدء في غرس عادات نوم صحية .
علمي الفرق بين النهار والليل: إذا بدا طفلك ينام كثيرًا أثناء النهار ، لكنه مستيقظ تمامًا قبل الذهاب إلى الفراش ، فقد يشير ذلك إلى أنه مرتبك بين النهار والليل. تذكر أن تجعل الليل مظلماً وهادئة مع القليل من النشاط يمكن أن يساعدك الحفاظ على اتباع روتين ثابت لوقت النوم على فهم متى يحين الليل ووقت النوم. يمكنك استخدام روتين مماثل قبل القيلولة ، لكن اجعله قصيرًا.
اخلق بيئة هادئة ،ضع برنامجًا ثابتًا لوقت النوم، الحفاظ على درجة حرارة الغرفة تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل.طوّر عادات نوم صحية، دع طفلك ينام عندما يشعر بالنعاس ولكنه مستيقظ. هذه النصيحة ضرورية لمساعدة طفلك على تعلم عادات نوم جيدة من حوالي 3.5-4 أشهر إلى السنة الأولى بأكملها.
لا تحاولي إبقاء طفلك مستيقظًا أثناء النهار ، على أمل أن ينام بشكل أفضل في الليل. عادةً ما ينام الأطفال الذين يعانون من التعب المفرط في الليل أكثر من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار.
المرجع/ wikipedia / Infant sleep training
& أرجوان يكون المقال حازعلي اعجابكم تحياتي &
تعليقات
إرسال تعليق